Tabella dei Biomarker
Guida completa ai biomarker del sangue per la salute ottimale e la longevità
Normale vs Ottimale
I valori “normali” riflettono il 95% della popolazione, ma non sempre sono ottimali per la longevità
Monitoraggio nel Tempo
Un singolo test non è conclusivo; i pattern nel tempo sono più significativi
Prevenzione Attiva
Le malattie croniche sono prevenibili monitorando e gestendo i biomarker
Cardiovascolare
(6 biomarker)| Biomarker | Valori Normali | Valori Ottimali | Valori di Rischio | Info |
|---|---|---|---|---|
Apolipoproteina B (Apo B) | <90 mg/dL | <60 mg/dL | Valori elevati | |
Colesterolo HDL | >40 mg/dL (uomini) | >60 mg/dL | Bassi livelli | |
Lipoproteina(a) [Lp(a)] | <30 mg/dL | <14 mg/dL | Valori elevati | |
Omocisteina | <15 μmol/L | <10 μmol/L | Valori elevati | |
Pressione Sanguigna | <120/80 mmHg | 110-115/70-75 mmHg | >130/80 mmHg | |
Trigliceridi | <150 mg/dL | ~50 mg/dL | >100 mg/dL (rischio aumentato) |
Diabete
(2 biomarker)| Biomarker | Valori Normali | Valori Ottimali | Valori di Rischio | Info |
|---|---|---|---|---|
Emoglobina A1C | 4.5-5.5% | 4.5-5.5% | >5.8% (pre-diabete), >6.5% (diabete) | |
Glicemia a Digiuno | 70-90 mg/dL | 70-90 mg/dL | >100 mg/dL (pre-diabete), >125 mg/dL (diabete) |
Infiammazione
(1 biomarker)| Biomarker | Valori Normali | Valori Ottimali | Valori di Rischio | Info |
|---|---|---|---|---|
Proteina C-Reattiva (CRP) | <3 mg/L | Più vicino possibile a zero | >0.2 mg/L (rischio aumentato) |
Metabolico
(1 biomarker)| Biomarker | Valori Normali | Valori Ottimali | Valori di Rischio | Info |
|---|---|---|---|---|
Circonferenza Vita | <102 cm (uomini) | <94 cm (uomini) | >102 cm |
Metalli Pesanti
(1 biomarker)| Biomarker | Valori Normali | Valori Ottimali | Valori di Rischio | Info |
|---|---|---|---|---|
Piombo | <5 μg/dL | <1 μg/dL | >10 μg/dL |
Punti Chiave da Ricordare
Progressione delle Malattie
Le malattie croniche si sviluppano lentamente nel tempo. Ad esempio, il diabete progredisce da valori normali (70-90 mg/dL) a pre-diabete (>100 mg/dL) e poi a diabete (>125 mg/dL) nel corso di anni. Il monitoraggio regolare permette di invertire la tendenza.
Approccio Equilibrato
La salute ottimale richiede un equilibrio in tutti i biomarker. È meglio avere tutti i marcatori in un range decente piuttosto che alcuni ottimali e altri pessimi. Questo si ottiene con uno stile di vita bilanciato.
Fluttuazioni dei Biomarker
Alcuni biomarker possono fluttuare considerevolmente. I marcatori dell'infiammazione possono variare con le infezioni, i metalli pesanti con l'esposizione, e gli ormoni con sonno e stress. Ripetere i test è essenziale per identificare pattern.
Azione Basata sui Risultati
Le analisi del sangue dovrebbero essere fatte solo se si è disposti a modificare lo stile di vita basandosi sui risultati. L'impegno al cambiamento porta alla riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause.
“Nessuno è destinato a contrarre diabete, malattie cardiache o malattie renali. Puoi misurare il tuo rischio attuale e, controllando questi marcatori del sangue, ridurre significativamente il tuo rischio.”